Stres adalah sesuatu yang kita hadapi setiap hari. Untuk menjalankan bisnis yang sukses, Anda harus mengenakan banyak topi dan mengubahnya pada saat yang tepat, dan teruskan beberapa bola di udara pada satu waktu.
Stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari sehingga gagasan "manajemen stres" telah menjadi ungkapan populer.
“Stres adalah reaksi psikologis dan fisik normal dengan permintaan yang semakin meningkat dari kehidupan.” Adapun penyebab stres, mereka menjelaskan bahwa otak menjadi terprogram dengan sistem alarm yang dirancang untuk perlindungan. "Ketika otak Anda merasakan suatu ancaman, itu menandakan tubuh Anda untuk melepaskan semburan hormon untuk meningkatkan kemampuan Anda merespons. Ini telah diberi label respons 'fight-or-flight'. "
Meskipun stres adalah bagian alami dari kehidupan, tidak ada yang bisa hidup dengan jangka panjang karena dapat menimbulkan malapetaka pada kesehatan dan fokus. Anda harus menemukan cara untuk mengurangi dampaknya terhadap kehidupan dan bisnis Anda atau menanggung konsekuensinya.
tujuh strategi yang membantu meningkatkan ketahanan terhadap stres.
1. Latihlah komunikasi yang sadar.
Saat berbicara dengan orang lain, mudah membiarkan pikiran Anda mengembara ke dalam pikiran Anda sendiri. Komunikasi yang penuh kesadaran berarti mengembangkan kapasitas untuk "tetap pada saat ini" dengan siapapun yang Anda ajak bicara. Fokus dan fokuskan kembali perhatian Anda pada orang yang sedang berbicara dan pengalaman saat itu.
2. Jangan biarkan stres menumpuk.
Tubuh Anda memberi tahu Anda apa yang dibutuhkannya dan hanya berfungsi dengan benar saat Anda memberikan kelegaan: Anda makan saat Anda lapar dan minum saat Anda haus. Jika Anda sakit atau sakit, jangan abaikan sinyal marabahaya. Carilah cara untuk mengurangi ketidaknyamanan. Beristirahatlah dari tempat kerja, tidur siang, berolah raga, atau dapatkan medical check up. Temukan apa yang sesuai untuk Anda dan lakukan secara teratur.
3. Pusat diri.
Jeda sepanjang hari untuk memusatkan diri. Jauhi komputer dan jadikan hidup Anda menjadi fokus lagi, seperti meditasi singkat. Hiduplah pada saat ini dan tanyakan pada diri Anda sendiri bagaimana keadaan Anda pada saat itu.
4. Bernafas.
Saat kita stres, kita mungkin mengambil napas pendek dan tidak menentu. Saat Anda merasakan stres, aktifkan pernapasan dalam. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam dan sepenuhnya, lalu hembuskan perlahan-lahan. Lakukan ini beberapa kali sepanjang hari.
5. Jadilah lebih baik.
Sementara Anda mungkin berkata, "Saya baik kepada orang lain," apakah Anda dapat mengatakannya tentang diri Anda sendiri? Beri diri Anda izin untuk makan siang lagi atau libur ekstra, jika memungkinkan. Dunia tidak akan runtuh jika Anda check out selama beberapa jam.
6. Temukan zona anda.
Carilah keseimbangan antara kelelahan (terlalu banyak tantangan) dan karat (terlalu sedikit artinya). Jika Anda bekerja keras untuk mendapatkan uang, akhirnya Anda akan kehilangan motivasi Anda, sedangkan jika Anda melakukan sesuatu yang Anda cintai tapi tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda, Anda juga akan merasakan dampaknya. Cobalah mencari medium bahagia.
7. Hidup dan bekerja dengan sengaja.
Setelah Anda menemukan di mana Anda dapat membuat dampak terbesar Anda, lakukan semua yang Anda bisa untuk tetap setia pada tujuan itu.
Belajar mengelola stres di tempat kerja tidak terjadi dalam semalam. Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat selalu mengendalikan apa yang terjadi pada Anda, namun Anda dapat mengendalikan bagaimana Anda bereaksi dan menangani situasi. Yang terpenting, belajarlah untuk berfokus pada satu hal yang selalu ada dalam kendali Anda Anda.
Tidak ada komentar